* முதுமை அடி மேல்நோக்கி தொடங்குகிறது! உங்கள் கால்களை செயல்படுத்தி & வலுவாக வைத்திருங்கள்!!*
▪️ நாம் வருடக்கணக்கில் வைத்து தினமும் வயதாகிக் கொண்டே இருக்க, நமது பாதங்கள் எப்போதும் சுறுசுறுப்பாகவும் வலுவாகவும் இருக்க வேண்டும்.
ஆக. நாம் தொடர்ந்து வயதாகும் / வயதாகும், நமது தலைமுடி நரை (அல்லது) தோல் இடுதல் (அல்லது) முகத்தில் சுருக்கங்கள் (அல்லது) சுருக்கங்களை கண்டு பயப்பட வேண்டாம்.
▪️ * நீண்ட ஆயுள் * அறிகுறிகளில், பிரபல அமெரிக்க பத்திரிக்கை ′′ தடுப்பு ′′ சுருக்கமாக்கப்பட்ட நீண்ட வாழ்க்கை ", வலுவான கால் தசைகள் உச்சியில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது, * மிக முக்கியமான & அத்தியாவசியமான ஒன்று.* தயவு செய்து தினமும் நடைபயிற்சி செய்யுங்கள் ..
▪️ இரண்டு வாரங்களுக்கு கால் அசைக்காமல் இருந்தால், உண்மையான கால் பலம் 10 வருடங்களாக குறையும். நடந்து செல்.
▪️ டென்மார்க்கில் உள்ள கோபன்ஹேகன் பல்கலைக்கழகத்தில் இருந்து ஒரு ஆய்வில், வயதானவர்கள் மற்றும் இளமையானவர்கள் இருவரும் * செயலற்றவர்கள் * இரு வாரங்களில் கால்களின் தசை வலிமை மூன்றில் ஒரு * பலவீனமடைய முடியும் * அது * 20-30 ஆண்டுகளுக்கு சமமானது வயதாகிறது.* எனவே நட.
▪️ நமது கால் தசைகள் பலவீனமடைவதால், நாம் புனர்வாழ்வு & உடற்பயிற்சி செய்தாலும் குணமடைவதற்கு நீண்ட காலம் ஆகும். நடை.
▪️ எனவே, * நடைப்பயிற்சி போன்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சி, மிகவும் முக்கியமானது *.
▪️ முழு உடல் எடை / சுமை எஞ்சியிருக்கும் மற்றும் கால்களில் ஓய்வெடுக்கிறது.
▪️ மனித உடலில் ஒட்டுமொத்த எடையை சுமக்கும் * பாதங்கள் ஒரு வகையான தூண்கள் ஆகும். ஒவ்வொரு நாளும் நடைபயிற்சி செய்.
▪️ சுவாரஸ்யமாக, ஒருவரின் எலும்புகளில் 50 % சதவிகிதமும், 50 % தசைகளும், இரு கால்களில் உள்ளன. நடந்திடு.
▪️ மனித உடலில் உள்ள மிகப்பெரிய மற்றும் வலிமையான மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகள் கால்களிலும் உள்ளன. 10 K படிகள் / நாள்.
▪️ ** வலிமையான எலும்புகள், வலிமையான தசைகள், மற்றும் நெகிழ்வான மூட்டுகள் ′′ இரும்பு முக்கோணம் ′′ * அமைகின்றன அதாவது * மனித உடலில் மிக முக்கியமான சுமையை சுமக்கும்."*
▪️ ஒருவரின் வாழ்க்கையில் 70 % மனித செயல்பாடு மற்றும் சக்தி எரிப்பு ஆகியவை இரண்டு பாதங்களாலும் செய்யப்படுகிறது.
▪️ இது உங்களுக்கு தெரியுமா? ஒரு நபர் இளமையாக இருக்கும்போது, 800 கிலோ சிறிய காரை உயர்த்தும் அளவிற்கு அவனது / அவளது * தொடைகளுக்கு போதுமான வலிமை இருக்கிறது!*
▪️ * பாதமே உடல் உள்நோக்கத்தின் மையமாகும் *.
▪️ இரண்டு கால்களும் ஒன்றாக மனித உடலில் 50 % நரம்புகள், 50 % ரத்த நாளங்கள் மற்றும் 50 % இரத்தம் வழியே வழிந்தோடுகிறது.
▪️ உடலை இணைக்கும் மிகப்பெரிய சுழற்சி வலைப்பின்னல். எனவே தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
▪️ * பாதங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் போது மட்டுமே, இரத்த ஓட்டம், சீராக இருக்கும், அதனால் கால் வலிமையான தசைகள் உள்ளவர்களுக்கு நிச்சயமாக வலிமையான இதயம் இருக்கும்.* நடைபயிற்சி.
▪️ * முதுமை பாதம் மேல் நோக்கி தொடங்குகிறது *.
▪️ ஒருவர் இளமையாக இருக்கும்போது அல்லாமல் மூளைக்கும் கால்களுக்கும் இடையேயான அறிவுறுத்தல்களின் துல்லியமும் வேகமும் குறைந்துவிடுகிறது. தயவு செய்து நடந்திடுங்கள்.
▪️ கூடுதலாக, எலும்பு உரம் கால்சியம் என்று அழைக்கப்படும், கால்சியம் விரைவில் அல்லது பின்னர் காலப்போக்கில் இழக்கப்படும், முதியோர்களை எலும்பு எலும்பு எலும்பு முறிவுகளுக்கு அதிக பிரச்சனையாக்குகிறது. நடை.
▪️ முதியோர்களில் எலும்பு முறிவுகள் எளிதில் ஒரு தொடர் சிக்கலை தூண்டிவிடும், குறிப்பாக மூளைத் த்ரோம்போசிஸ் போன்ற அபாயகரமான நோய்களைத் தூண்டிவிடும்.
▪️ பொதுவாக 15 % வயதான நோயாளிகள், அதிகபட்சம் இறப்பார்கள் தெரியுமா. தொடை எலும்பு முறிவு ஏற்பட்ட ஒரு வருடத்திற்குள். ? தினமும் தவறாமல் நடக்கவும்.
▪️ * * கால்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது, 60 வயதாகியும் தாமதமில்லை.*
▪️ கால்கள் / கால்கள் படிப்படியாக காலத்தால் வயதாகும் என்றாலும், கால்கள் / கால்களை உடற்பயிற்சி செய்வது வாழ்நாள் பணியாகும். 10 K படிகள் நட.
▪️ வழக்கமான கால்களை வலுப்படுத்துவதன் மூலமே, ஒருவர் மேலும் வயதாவதை தடுக்கவும் அல்லது குறைக்கவும் முடியும். 365 நாட்கள் நடைப்பயிற்சி செய்.
▪️ * * உங்கள் கால்கள் போதுமான உடற்பயிற்சி பெறுவதை உறுதி செய்யவும், உங்கள் கால் தசைகள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்யவும் தினமும் 30-40 நிமிடங்களுக்கு நடைபயிற்சி செய்யுங்கள்.*
* இந்த முக்கியமான தகவலை நீங்கள் உங்கள் 40 + நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அனைவரும் தினசரி வயதாகி வருகிறார்கள் *.
